La préparation mentale

Qu est ce que la préparation mentale?

Soyez toujours prêt à être surpris.

Swami Prajnanpad, guru hindou

Globalement, il s'agit de mettre ses qualités physiques, techniques et tactiques au service de son esprit en développant notamment un état d'esprit positif. En développant ses qualités psychologiques, par des techniques (exercices) adaptées au besoin, le sportif pourra davantage se maîtriser (corps et mental) afin d'atteindre une performance en rapport avec ses objectifs. La préparation mentale s'adresse à toute personne aspirant à une réussite (une performance) quelle qu'elle soit.

Les objectifs de la préparation mentale

Selon Geron, « La préparation psychologique concerne la régulation des états pré-compétitifs et compétitifs mais contribue aussi à l'acquisition d'habitudes intellectuelles et cognitives, de capacités de contrôle émotionnel et de styles de comportements appropriés. ». L' objectif est d'aider la personne à déterminer précisément quels sont ses besoins puis d'y travailler. Les axes de travail sont les suivants :

  • la gestion des émotions (peur, colère…),
  • faire du stress son allié,
  • la conscience du corps dans l'espace et la connaissance de soi,
  • la concentration,
  • la relaxation, la récupération,
  • la qualité du sommeil,
  • les corrections techniques (control et certitude des gestes),
  • le développement des 5 sens (développer mémorisation, imagination, créativité, « touché »),
  • le comportemental,
  • la re-définition des objectifs,
  • la confiance en soi,
  • apprendre à aborder positivement tous les évènements,
  • s'adapter à son environnement,
  • la motivation,
  • les croyances,
  • la motivation,
  • la combattivité,

Comment se passe une séance?

En première séance, je fixe un rendez vous téléphonique ou une rencontre dans un lieu calme. Cette séance permet d'établir un premier contact important. Elle s' articule autour de l'analyse des attentes, des points forts, des points faibles, des contraintes, des blessures, du niveau actuel, du niveau attendu, des objectifs… Elle dure environ 1h30 et coûte 50€. Ensuite je propose au sportif quelques pistes de travail adaptées à ses besoins. Il/elle décide de s'engager ou pas pour 5 premières séances ( forfait de 185€).
Les autres séances sont très différentes et beaucoup plus ciblées.
Les séances ont lieu dans des environnements très différents: en extérieur, au cabinet, chez le sportif, sur son lieu d entraînement...
Les contenus des séances sont constitués d' exercices, de discussions, de questionnaires. Je demande au sportif d'être en possession d'un support écrit durant toute la durée de notre collaboration.

Histoire de champions

Alain Bernard, recordman du monde du 100m nage libre, l'utilise. Il raconte qu'à quelques secondes du départ dans la piscine olympique de Pékin, il se mit à trembler. En s'aidant d'exercices issus de la sophrologie et au cours desquels il a effectué des visualisations positives il devient champion olympique.

Stéphane Doya est numéro 1 en France et champion du monde de boxe française. Dans la catégorie des moins de 80 kg, il a défendu son titre mondial le 7 novembre 2009 en Meurthe et Moselle. Pour ce championnat, le boxer s'est entraîné tous les jours en se préparant physiquement mais également en pratiquant la sophrologie.

Le Préparateur mental recruté par Laurent Blanc était un sophrologue, c'est l'homme qui avait accompagné les rugbymen du XV de France en quart de finale de la coupe du monde de 2007.

Raymond Abrezol, le sophrologue suisse a entraîné 240 médaillés olympiques. Il a notamment entraîné grand nombre de skieurs.

Lendl demeure l'un des rares champions des années 80 à se préparer physiquement tout en ayant une hygiène de vie irréprochable. Ce fut un des premiers joueurs de tennis à pratiquer la sophrologie. Cela lui permettait de surmonter ses troubles et de mettre le mental à la disposition de son corps, selon Robert Laurens (kiné à Roland Garros pendant de nombreuses années). Yannick Noah a dit avoir pratiqué la sophrologie, tout comme Raphael Nadal.

Ma philosophie

Jouer pour grandir.

Il est temps de proposer aux sportifs, quel que soit leur âge, leur sexe, leur niveau de compétition, la possibilité de cerner et de comprendre globalement leur pratique sportive et d autre part de s exprimer et de s épanouir pleinement en tant qu individu et en tant que pratiquant.

Team Allart

Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin.

proverbe africain

Le Team Allart s'adresse aux athlètes souhaitant ajouter la préparation mentale à leur planning d entraînement. L'athlète s' engage dans un suivi annuel: une séance toutes les 3 semaines environ de septembre à juin (37€ la séance). La première séance a lieu soit par Contact téléphonique soit par rendez-vous. Son contenu repose sur l'analyse des attentes, des points forts, des points faibles, des contraintes, des blessures,du niveau actuel, du niveau attendu, des objectifs…Elle dure environ 1h30 et coûte 50€.

Séminaires et ateliers

Le coaching et la sophrologie au service des joueurs, des parents de joueurs...
Il est temps de proposer aux sportifs, quel que soit leur âge, leur sexe, leur niveau de compétition, la possibilité de cerner et de comprendre globalement leur pratique sportive et d autre part de s exprimer et de s épanouir pleinement en tant qu individu et en tant que pratiquant.
Les séminaires/Ateliers se déroulent sous forme de demi-journées ou journées.
Les tarifs sont fixés par devis.
Proposition de Séminaires/Ateliers:

  1. Initiation à la préparation mentale
    • Les 4 piliers de la performance
    • Les cartes du Mental
    • La gestion du stress
  2. Améliorer sa préparation mentale
    • Se motiver, déterminer des objectifs..., rester positif ( le langage du corps, les mots...)
    • Gérer ses émotions: vivre dans le présent, garder son calme
    • Les croyances ( les classements, les erreurs d' arbitrage, la chance, les superstitions...)
  3. Développer sa préparation mentale
    • Bien démarrer son match (le mental dans l échauffement)
    • La sophrologie: un outil de récupération physique et mental
    • La concentration, le calme, le lâcher prise
  4. Perfectionner son mental ( uniquement en individuel)
    • Travailler sur ses besoins: coaching et sophrologie
    • Améliorer sa technique par une approche mental, créer sa bulle de performance, gérer ses émotions... ( forfait 5 séances: 185€)
fond d'écran par AugustusRookwood