Tennis

Le tennis

Le tennis est un sport d’habileté qui se pratique seul ou à plusieurs. Il s’aborde aussi bien en loisirs qu’en compétition. Un cours de tennis vous permet de faire évoluer vos notions techniques, vos capacités physiques, votre intelligence tactique ainsi que votre mental.
Du débutant au joueur confirmé, petits et grands, venez découvrir ce sport ou vous perfectionner !

Tennis / Bien être

En pleine semaine ou en weekend-end, la séance de sophro récupération qui suit l entraînement tennis vous permet de ressourcer votre énergie physique et mental tout en améliorant votre tennis. Ainsi vous joignez l'utile à l'agréable.

  • séance de tennis 1h00 à 1h30
  • séance de relaxation de 30'

Tarif

Tennis / mental

Pendant deux heures, je vous accompagne dans la mise en place de votre tennis en travaillant parallèlement sur vos qualités mentales en fonction des difficultés que vous avez déjà rencontrées.
Savoir jouer au tennis, c est une chose. Gérer ses émotions, aborder les points importants avec confiance, bien commencer ses matches, conclure ses matches, améliorer sa concentration, utiliser intelligemment les temps de pause ( inter points, inter jeux, inter set) en sont d'autres.
Tarif

Tennis/technique/tactique

La technique demeure un point clef dans l' apprentissage car elle permet en plus d' améliorer son niveau de jeu:

  • de gagner en plaisir
  • d' éviter certaines blessures (tennis elbow, lombalgie)
  • de développer plus de possibilités tactiques

Le travail sur la tactique permet de développer une certaine intelligence de jeu, de faire de meilleurs choix en fonction de son adversaire.

Tarif

Tennis / physique

Être en forme: Sur le terrain de tennis, Le travail s' oriente vers du renforcement musculaire, une amélioration de l' explosibilité...ou s'adapte aux besoins des joueurs. La préparation physique sur le terrain est ludique et nécessaire pour améliorer son efficacité et diminuer les risques de blessure.
Afin d' aider vos muscles à récupérer, possibilité de faire un sauna (et spa) dans la foulée et/ou une séance de relaxation (30').

Tarif

Tennis coaching

  1. construire votre projet tennis
  2. Programme personnalisé avec analyse vidéo
  3. suivi régulier en fonction des possibilités du joueur
  4. obligations minimum: 1 séance de mentale par mois (37€), 2 séances individuelles par mois d'1h30 (40€/séance) ou binôme d'1h30 ( 25€/ personne/séance), participation à un stage minimum sur l année mélangeant Technique tactique physique et mental.
    La 1ère séance s' articule autour de l'analyse des attentes, des points forts, des points faibles, des contraintes, des blessures, du niveau actuel, du niveau attendu, des objectifs.
  5. De Septembre à Juin
  6. Places limitées à quelques joueurs

Stages

Les stages proposés ont des objectifs très variés. Le stage bien être met l accent sur le plaisir et la détente.
Les stages tennis mettent l accent sur l amélioration de la technique et de la tactique.
Le stage physique est programmé pour améliorer vos qualités physiques mais aussi vous sentir bien après avec plusieurs ateliers de récupération.
La préparation mentale et la préparation physique sont également abordés selon le stage que vous choisissez.
Quel que soit votre club ou vos besoins, je vous souhaite la bienvenue dans mes stages.
Renseignements et inscriptions: tarif groupe ou équipe sur demande au 0683298973 ou par mail dans la rubrique contact.

Tarif

Stages tennis Enfants tous niveaux

Inscriptions ouvertes à tous les niveaux (joueurs de club ou pas) au 0683298973 ou par mail par la rubrique contact.
Lieu: Tennis club d'Uchaud, chemin des poissonniers 30620 Uchaud.
En cas de pluie, le tarif est appliqué au prorata des heures réalisées.

Stage 1 : Initiation (enfants - 10 ans et débutants)

Lundi 28 et Mardi 29 avril.
8 places maxi.
Horaires et Programme:

  • 10h30 à 12h: Tennis: amélioration technique et tactique.
  • 12h00 à 13h: repas tiré du sac.
  • 13h00 à 16h00: jeux sportifs ( amélioration du service, tournoi tennis balle mousse ou intermédiaire selon niveau, sports collectifs, jeux sportifs).

Tarifs: 70 euros les 2 jours ou 40 euros la journée.

Stage 2: Perfectionnement/compétition (niveau de jeu minimum: échanges et services du fond du court), à partir de 10 ans.

Mercredi 30 avril et vendredi 2 mai. ( rattrapage samedi en cas de pluie).
8 places maxi.
Horaires et Programme:

  • 10h30 à 12h00: amélioration technique, tactique.
  • 12h à 13h: repas tiré du sac.
  • 13h à 16h: amélioration du service, tournoi en simple et double mélangés, sports collectifs, jeux sportifs...

Tarifs: 70 euros les 2 jours ou 40 euros la journée.

Stage 3 ( adultes): jeudi 1er Mai

Tarif: 45€ la journée.
Horaires et programme:

  • 10h30 à 12h00: amélioration technique, tactique.
  • 12h à 13h30: repas tiré du sac.
  • 13h30 à 14h30: amélioration du service.
  • 14h30 à 15h00: thèmes de jeu.
  • 15h00 à 16h30: petit tournoi avec lots.

6 places maxi.

Lieu: Tennis club d'Uchaud, chemin des poissonniers 30620 Uchaud.

Lundi 3 et Mardi 4 Mars (Mercredi en cas de pluie)
Initiation (enfants - 10 ans et débutants).
8 places maxi.
Horaires et Programme:

  • 10h30 à 12h: Tennis: amélioration technique et tactique.
  • 12h00 à 13h: repas tiré du sac.
  • 13h00 à 16h00: jeux sportifs ( tournoi tennis balle mousse ou intermédiaire selon niveau, sports collectifs, jeux sportifs).

Tarifs: 70 euros les 2 jours ou 40 euros la journée.

Stage 2

Lundi 10 Mars, Mardi 11 Mars, Mercredi 12 Mars ( jeudi en cas de pluie)
Perfectionnement/compétition (niveau de jeu minimum: échanges et services du fond du court), à partir de 10 ans.
8 places maxi.
Horaires et Programme:

  • 10h30 à 12h00: amélioration technique, tactique.
  • 12h à 13h: repas tiré du sac.
  • 13h à 16h: tournoi en simple et double mélangés, sports collectifs, jeux sportifs.

Tarifs: 105 euros les 3 jours ou 40 euros la journée.

fond d'écran par AugustusRookwood